Женские болезни: маммология, гинекология, контрацепция

Главная - Гинекология - Гимнастика для укрепления внутренних женских органов

Гимнастика для укрепления внутренних женских органов
Женские болезни - Гинекология

гимнастика для укрепления внутренних женских органов

Мы хотим познакомить вас с комплексом гимнастических упражнений, позволяющих укрепить мышцы влагалища и тазового дна, нормализовать функции половых желез.
Также, эти упражнения окажут благотворное влияние на женский организм, в случае наличия хронических воспалительных процессов в женских половых органах и в случае развития бесплодия на фоне неврозов.

По словам медиков, такой гимнастике следует уделять не более получаса в день, что позволит женщине еще и выглядеть более подтянутой.

Упражнения в положении сидя.

1. Ноги следует скрестить «по-турецки», держа спину прямо, затем нужно втянуть живот и ягодицы.
Крепко сжатые мышцы следует расслабить и повторить упражнение двадцать раз.

2. Максимально разведите в стороны прямые ноги, на вдохе поднимите вверх руки и сделайте наклон к носкам, потянувшись и прижав подбородок к области между ключицами.
Сделайте восемь таких наклонов.
Такое упражнение улучшить кровоснабжение половых органов, мочевого пузыря и прямой кишки, а также препятствует накопление жировых отложений в области бедер.

3. Сядьте на пятки, выпрямив спину, согнув ноги в коленях и сцепив руки в замок сзади.
Заведите правую руку за плечо, а левую протяните сзади навстречу правой, после чего повторите упражнения, сменив руки.
Тем самым вы поспособствуете укреплению коленных суставов и улучшению осанки.

4. Сядьте, выпрямив одну ногу, а вторую согнув в колене, при этом стопу подведите как можно ближе к промежности.
Затем поднимите руки вверх и потяните их к носочку прямой ноги, сжимая при этом ягодицы, удерживайте положение в течение десяти секунд.
После чего поменяйте ноги.
Такое упражнение благотворно сказывается на функции яичников.

5. Согните в коленях ноги, стопы и пятки разверните и подведите их к паховой области, придерживайтесь руками за носочки ног, сокращая и подтягивая при этом ягодицы и мышцы тазового дна.
Повторите упражнение восемь раз, оно снимает застойные явления в области малого таза.

Упражнения в положении лежа.

1. Лягте на спину и вытяните руки вдоль тела, ноги прямые. Поднимите одну из них в прямом положении вверх, после чего проделайте это со второй ногой, затем поработайте ногами, как ножницами, теперь можно опустить их вниз.
Повторить упражнение следует восемь раз, при этом вы улучшите кровообращение органов малого таза, укрепите мышцы брюшного пресса и поясницы.

2. Лежа на животе, слегка упритесь лбом в пол, руки сцепите в замок, положив кисти на локти и подняв их над головой.
Поднимайте разведенные в стороны прямые ноги как можно выше, вытянув носочки, и удерживайте положение в течение шести-восьми секунд.
Тем самым, вы стимулируете выработку половых гормонов и увеличиваете половую активность.

Добавив к гимнастике немного йоги, вы сможете отрегулировать деятельность репродуктивной системы.
Сядьте на пятки и схватитесь руками за пятки, таз приподнимите вверх и вперед, запрокиньте голову и продолжайте тянуть вперед таз.

После чего его следует опять опустить на пятки.

Если вы ведете малоподвижный образ жизни, то подобная дополнительная физическая нагрузка поможет снизить риск развития серьезных заболеваний, то есть вы имеете все шансы добиться такого же эффекта, как и при отказе от курения.

 

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Популярные темы:

Чем угрожает фолликулярная киста яичника?

News image

Сколько раз уже говорилось о том, что для женщины особое значение имеет ее регулярный осмотр гинекологом, который должен проводи...

Женские недуги. Заболевания тазовых органов

News image

К сожалению, каждый год приходится сталкиваться с печальной медицинской статистикой, относительно воспалительных заболеваний таз...

Аденомиоз

News image

Аденомиоз - воспалительный процесс, являющийся частным случаем эндометриоза и связанный с деятельностью желез.

Кисты яичников

News image

Киста яичников - объемное жидкостное образование, входящее в состав яичников, небольших парных органов, расположенных по обе сто...

Возможно: рак:

Первые признаки рака груди

News image

Проявить себя рак может у весьма обширной возрастной категории - с 13 и до 90 лет.

Решение грудных проблем. Мастопексия

News image

Ни для кого не секрет, что достаточно большое число женщин выражают некоторое недовольство по поводу формы своей груди.

Маммология в Киеве

News image

Болезнь мастопатия приобрела известность и была предана огласке еще более века тому назад.

Болезни груди

News image

Расскажем о нескольких заболеваниях молочных желез:

Авторизация



Женские болезни:

Воспаление придатков

News image

Здоровье женщины требует к себе внимательного и заботливого отношения, ведь от него зависит реализация самого главного ее предназначения - радости ма...

Аденомиоз, лечение

News image

Аденомиоз (или внутренний генитальный эндометриоз) – один из самых сложных вопросов, требующих еще значительного количества исследований, в современной ме...

Эндометриоз

News image

Бесплодие становится бичом нашего времени. *уальная революция сделала свое де...

Это может случиться с каждой. Киста яичника

News image

Киста яичников – это, увы, одно из самых распространенных заболеваний женской половой сф...

Такая маленькая матка

News image

Маленькой называют ту матку, которая не соответствует нормальным размерам для того возраста женщины, в котором та находится в данный период ее...

Болезненные месячные

News image

Различные нарушения менструального цикла встречаются достаточно ча...