Новости сайта -
Новости
|
22.04.2021 20:10 |

Безуглеводная диета является экстремальным вариантом низкоуглеводной диеты, поскольку рацион основывается на белках, клетчатки и полезных жирах.
С целью получить энергию организм должен получать углеводы. Когда уменьшается их количество, тогда вместе с этим снижается выработка инсулина в организме, далее в качестве альтернативного источника он будет расщеплять белковые также и накопленные жиры. Это все помогает привести к скорейшей потери лишнего веса.
Учитывая вес, возраст и физическую активность человека организму может требоваться совершенно разное количество БЖУ.
Если решили что безуглеводная диета для вас, главным источником калорий будут жиры, вот углеводы необходимо уменьшить до 10-ти процентов.
Принципы диеты:
- За день необходимо уменьшить количество углеводов до 30-ти грамм;
- Обязательно пейте по 12-ть стаканов воды, таким образом, вы очистите организм от токсинов;
- Учитывая, что рацион будет состоять из жиров и белков, постарайтесь сосредоточиться на их пользе. Полностью исключите употребление трансфиров и не нужно злоупотреблять насыщенными. Было проведено исследование, в котором сказано что низкоуглеводные диеты, в которых отдавали предпочтения растительным белкам также и жирам, связаны с низкой смертностью. Постарайтесь подумать лишь о сокращении сантиметров на талии, также подумайте и о долгосрочной перспективе для вашего здоровья;
- Нельзя избегать потребление углдеводов поскольку они присутствуют в большинстве продуктов питания. Специалисты советуют не потреблять продукты, у которых гликемический индекс выше 50-ти.
Среди самых распространенных низкоуглеводных диет стоит выделить кето диету, в ней соотношение БЖУ будет: 75-ть процентов жиров, 20-ть процентов белков и минимальное количество углеводов. Не менее популярной является диета Дюкана, в качестве основы рациона будут присутствовать белки. |
|
Популярные темы:

Термин «дисплазия» часто встречается в популярной медицинской литературе, но не все отчетливо представляют, что именно он обозна...
|

Как правило, такая болезнь, как цистаденома, встречается среди женщин, находящихся в более зрелом возрасте, то есть с женщин, в ...
|

Под гиперплазией понимают доброкачественное увеличение количества клеток какой-либо ткани.
|
 Всем известно, что есть определенные дни в женском здоровье, когда в прямом смысле «не хочется жить».
|
Возможно: рак:

Женская молочная железа сильно зависит от циклических физиологических процессов, происходящих в организме женщин.
|

Десятилетнее исследование с участием нескольких тысяч женщин показало, что физическая активность и хороший сон снижают риск забо...
|

Рака груди страшится каждая женщина. Но ещё больше каждая из нас боится, обнаружив тревожащие признаки, отправиться к врачу..
|
 Услышав такой диагноз, как опухоль груди, многие думают, что все, это приговор.
|
|
|