Женские болезни: маммология, гинекология, контрацепция

Главная - Новости сайта - Безуглеводная диета

Безуглеводная диета
Новости сайта - Новости
22.04.2021 20:10

Безуглеводная диета является экстремальным вариантом низкоуглеводной диеты, поскольку рацион основывается на белках, клетчатки и полезных жирах.

С целью получить энергию организм должен получать углеводы. Когда уменьшается их количество, тогда вместе с этим снижается выработка инсулина в организме, далее в качестве альтернативного источника он будет расщеплять белковые также и накопленные жиры. Это все помогает привести к скорейшей потери лишнего веса.

Учитывая вес, возраст и физическую активность человека организму может требоваться совершенно разное количество БЖУ.

Если решили что безуглеводная диета для вас, главным источником калорий будут жиры, вот углеводы необходимо уменьшить до 10-ти процентов.

Принципы диеты:

  • За день необходимо уменьшить количество углеводов до 30-ти грамм;
  • Обязательно пейте по 12-ть стаканов воды, таким образом, вы очистите организм от токсинов;
  • Учитывая, что рацион будет состоять из жиров и белков, постарайтесь сосредоточиться на их пользе. Полностью исключите употребление трансфиров и не нужно злоупотреблять насыщенными. Было проведено исследование, в котором сказано что низкоуглеводные диеты, в которых отдавали предпочтения растительным белкам также и жирам, связаны с низкой смертностью. Постарайтесь подумать лишь о сокращении сантиметров на талии, также подумайте и о долгосрочной перспективе для вашего здоровья;
  • Нельзя избегать потребление углдеводов поскольку они присутствуют в большинстве продуктов питания. Специалисты советуют не потреблять продукты, у которых гликемический индекс выше 50-ти.

Среди самых распространенных низкоуглеводных диет стоит выделить кето диету, в ней соотношение БЖУ будет: 75-ть процентов жиров, 20-ть процентов белков и минимальное количество углеводов. Не менее популярной является диета Дюкана, в качестве основы рациона будут присутствовать белки.

 


Читайте:


Популярные темы:

Дисплазия - что это?

News image

Термин «дисплазия» часто встречается в популярной медицинской литературе, но не все отчетливо представляют, что именно он обозна...

Цистаденома

News image

Как правило, такая болезнь, как цистаденома, встречается среди женщин, находящихся в более зрелом возрасте, то есть с женщин, в ...

Гиперплазия

News image

Под гиперплазией понимают доброкачественное увеличение количества клеток какой-либо ткани.

День женского здоровья

News image

Всем известно, что есть определенные дни в женском здоровье, когда в прямом смысле «не хочется жить».

Возможно: рак:

Мастопатия: лечить или ждать?

News image

Женская молочная железа сильно зависит от циклических физиологических процессов, происходящих в организме женщин.

От рака спасут физкультура и 7 часов сна в день

News image

Десятилетнее исследование с участием нескольких тысяч женщин показало, что физическая активность и хороший сон снижают риск забо...

С чего начинается рак груди и как его «поймать»

News image

Рака груди страшится каждая женщина. Но ещё больше каждая из нас боится, обнаружив тревожащие признаки, отправиться к врачу..

Маммология в Минске

News image

Услышав такой диагноз, как опухоль груди, многие думают, что все, это приговор.

Авторизация