Женские болезни: маммология, гинекология, контрацепция

Безуглеводная диета является экстремальным вариантом низкоуглеводной диеты, поскольку рацион основывается на белках, клетчатки и полезных жирах.

С целью получить энергию организм должен получать углеводы. Когда уменьшается их количество, тогда вместе с этим снижается выработка инсулина в организме, далее в качестве альтернативного источника он будет расщеплять белковые также и накопленные жиры. Это все помогает привести к скорейшей потери лишнего веса.

Учитывая вес, возраст и физическую активность человека организму может требоваться совершенно разное количество БЖУ.

Если решили что безуглеводная диета для вас, главным источником калорий будут жиры, вот углеводы необходимо уменьшить до 10-ти процентов.

Принципы диеты:

• За день необходимо уменьшить количество углеводов до 30-ти грамм;
• Обязательно пейте по 12-ть стаканов воды, таким образом, вы очистите организм от токсинов;
• Учитывая, что рацион будет состоять из жиров и белков, постарайтесь сосредоточиться на их пользе. Полностью исключите употребление трансфиров и не нужно злоупотреблять насыщенными. Было проведено исследование, в котором сказано что низкоуглеводные диеты, в которых отдавали предпочтения растительным белкам также и жирам, связаны с низкой смертностью. Постарайтесь подумать лишь о сокращении сантиметров на талии, также подумайте и о долгосрочной перспективе для вашего здоровья;
• Нельзя избегать потребление углдеводов поскольку они присутствуют в большинстве продуктов питания. Специалисты советуют не потреблять продукты, у которых гликемический индекс выше 50-ти.

Среди самых распространенных низкоуглеводных диет стоит выделить кето диету, в ней соотношение БЖУ будет: 75-ть процентов жиров, 20-ть процентов белков и минимальное количество углеводов. Не менее популярной является диета Дюкана, в качестве основы рациона будут присутствовать белки.