Женские болезни: маммология, гинекология, контрацепция

Главная - Новости сайта - Безуглеводная диета

Безуглеводная диета
Новости сайта - Новости
22.04.2021 20:10

Безуглеводная диета является экстремальным вариантом низкоуглеводной диеты, поскольку рацион основывается на белках, клетчатки и полезных жирах.

С целью получить энергию организм должен получать углеводы. Когда уменьшается их количество, тогда вместе с этим снижается выработка инсулина в организме, далее в качестве альтернативного источника он будет расщеплять белковые также и накопленные жиры. Это все помогает привести к скорейшей потери лишнего веса.

Учитывая вес, возраст и физическую активность человека организму может требоваться совершенно разное количество БЖУ.

Если решили что безуглеводная диета для вас, главным источником калорий будут жиры, вот углеводы необходимо уменьшить до 10-ти процентов.

Принципы диеты:

  • За день необходимо уменьшить количество углеводов до 30-ти грамм;
  • Обязательно пейте по 12-ть стаканов воды, таким образом, вы очистите организм от токсинов;
  • Учитывая, что рацион будет состоять из жиров и белков, постарайтесь сосредоточиться на их пользе. Полностью исключите употребление трансфиров и не нужно злоупотреблять насыщенными. Было проведено исследование, в котором сказано что низкоуглеводные диеты, в которых отдавали предпочтения растительным белкам также и жирам, связаны с низкой смертностью. Постарайтесь подумать лишь о сокращении сантиметров на талии, также подумайте и о долгосрочной перспективе для вашего здоровья;
  • Нельзя избегать потребление углдеводов поскольку они присутствуют в большинстве продуктов питания. Специалисты советуют не потреблять продукты, у которых гликемический индекс выше 50-ти.

Среди самых распространенных низкоуглеводных диет стоит выделить кето диету, в ней соотношение БЖУ будет: 75-ть процентов жиров, 20-ть процентов белков и минимальное количество углеводов. Не менее популярной является диета Дюкана, в качестве основы рациона будут присутствовать белки.

 


Читайте:


Популярные темы:

Подробная схема лечения цистита

News image

«Сегодня холодно, оденься теплее, а то застудишься и заработаешь цистит», — кричала вдогонку мама, когда в промозглую погоду вы ...

Причины «женских» воспалений

News image

Причиной развития острых воспалений придатков матки нередко являются различные внутриматочные лечебно-диагностические манипуляци...

Такая маленькая матка

News image

Маленькой называют ту матку, которая не соответствует нормальным размерам для того возраста женщины, в котором та находится в да...

Воспаление маточных труб и лапароскопия

News image

К сожалению, некоторые женщины сталкиваются с проблемой бесплодия по причине воспаления маточных тру б, в этих случаях им может ...

Возможно: рак:

Мастит: симптомы, лечение и профилактика

News image

Послеродовой период для многих женщин сопровождается грозным заболеванием – маститом.

Уменьшить размер своей груди (редукционная маммопластик

News image

Не стоит считать, что большей частью среди женской половины человечества пользуются спросом мероприятия, направленные на увеличе...

Красивая грудь – здоровая грудь

News image

Грудь – одна из самых привлекательных частей женского тела.

Лечение мастопатии

News image

Многим женщинам доставляет неудобство боль в груди перед менструацией. Молочные железы набухают, становятся болезненными при при...

Авторизация