Новости сайта -
Новости
|
22.04.2021 20:10 |

Безуглеводная диета является экстремальным вариантом низкоуглеводной диеты, поскольку рацион основывается на белках, клетчатки и полезных жирах.
С целью получить энергию организм должен получать углеводы. Когда уменьшается их количество, тогда вместе с этим снижается выработка инсулина в организме, далее в качестве альтернативного источника он будет расщеплять белковые также и накопленные жиры. Это все помогает привести к скорейшей потери лишнего веса.
Учитывая вес, возраст и физическую активность человека организму может требоваться совершенно разное количество БЖУ.
Если решили что безуглеводная диета для вас, главным источником калорий будут жиры, вот углеводы необходимо уменьшить до 10-ти процентов.
Принципы диеты:
- За день необходимо уменьшить количество углеводов до 30-ти грамм;
- Обязательно пейте по 12-ть стаканов воды, таким образом, вы очистите организм от токсинов;
- Учитывая, что рацион будет состоять из жиров и белков, постарайтесь сосредоточиться на их пользе. Полностью исключите употребление трансфиров и не нужно злоупотреблять насыщенными. Было проведено исследование, в котором сказано что низкоуглеводные диеты, в которых отдавали предпочтения растительным белкам также и жирам, связаны с низкой смертностью. Постарайтесь подумать лишь о сокращении сантиметров на талии, также подумайте и о долгосрочной перспективе для вашего здоровья;
- Нельзя избегать потребление углдеводов поскольку они присутствуют в большинстве продуктов питания. Специалисты советуют не потреблять продукты, у которых гликемический индекс выше 50-ти.
Среди самых распространенных низкоуглеводных диет стоит выделить кето диету, в ней соотношение БЖУ будет: 75-ть процентов жиров, 20-ть процентов белков и минимальное количество углеводов. Не менее популярной является диета Дюкана, в качестве основы рациона будут присутствовать белки. |
|
Популярные темы:

Цервицит - распространенное заболевание женских половых органов, которое часто протекает незаметно.
|

Нарушение процессов овуляции занимает одно из первых мест среди вероятных причин женского бесплодия.
|

Под аднекситом понимают воспаление маточных труб и яичников, в связи с чем заболевание имеет второе название - сальпингооофорит ...
|

Очень часто женщины недооценивают необходимость регулярных осмотров у гинеколога.
|
Возможно: рак:
 Сейчас практически каждая женщина наслышана о том, насколько часто встречается и насколько опасен рак груди.
|

Не стоит уповать на то, что мастопатия поражает лишь кормящих женщин, это верно лишь частично, ведь существует фиброзно-кистозна...
|

Ни для кого не секрет, что сердечно-сосудистыми заболеваниями страдают чаще всего мужчины, а не женщины, так как у представитель...
|

Как известно, в случае неопорожнения кишечника в течение суток, его содержимое начинает всасываться в кровь.
|
|
|