Женские болезни: маммология, гинекология, контрацепция

Главная - Маммология - Гимнастика после операции на молочной железе

Гимнастика после операции на молочной железе
Женские болезни - Маммология

гимнастика после операции на молочной железе

Если женщина перенесла операцию на молочной железе, а случается такое довольно часто, то вполне возможно, что у нее могут возникнуть проблемы с позвоночником.
Чтобы этого не произошло, ей следует заняться специальной гимнастикой.
А какой именно, мы сейчас вам подскажем.

Приобретите себе гимнастический мяч, сидя на котором можно делать несложные, но эффективные упражнения.
- Примите исходное положение сидя, держа прямо позвоночник и голову, расслабьтесь.
Обе руки отводите одновременно назад и вперед.

- В том же положении поднимите обе руки над головой, сожмите их в кулаки и задержитесь в такой позе на три-четыре секунды.
Затем кулаки разожмите и расслабьте пальцы.
Делая упражнение, следует чередовать положение вытянутых рук: сначала держите их над головой, затем разведите в стороны.

- Расслабьте руки и опустите их вдоль тела, плечи согните полукругом вперед.
Ладони следует развернуть тыльной стороной вовнутрь.
Отводите плечи назад и разверните ладони.
Упражнение следует повторять несколько раз.

- Сядьте прямо и согните дугой спину.
Руки вместе располагаются между коленями.
Начинайте медленно выпрямляться сами, и одновременно выпрямляя руки и поднимая их над головой.
Затем примите исходную позицию, расслабьтесь и повторите упражнение.

- Сидя прямо, положите правую руку на левое колено поверх левой руки.
Затем поднимите правую руку над головой, отводя ее назад. Провожайте движение руки взглядом.
Повторите упражнение несколько раз, затем проделайте то же самое с левой рукой.
- Сидя прямо, сцепите руки за головой, локти отведите назад.
В таком положении побудьте некоторое время.
Затем сведите локти как можно ближе к себе и разомкните кисти рук. Повторите упражнение несколько раз.

- Сядьте прямо, сцепив вытянутые руки в замок.
Медленно начинайте вытягивать руки над головой, не разжимая их. Задержитесь в таком положении на некоторое время, затем руки расслабьте и опустите. Повторите несколько раз.

- В положении сидя, возьмитесь двумя руками за края полотенца. Затем вытяните руки так, чтобы полотенце оказалось натянутым. Наклоняйте руки из стороны в сторону, при этом локти остаются согнутыми.

Эта гимнастика поможет избежать проблем с позвоночником, всем женщинам, которые перенесли операцию на молочной железе.
Берегите себя и свое здоровье!

 

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Популярные темы:

Дисменорея

News image

Многие женщины во время менструаций испытывают неприятные ощущения. Дисменорея, или болезненные менструации, может проявляться к...

Внематочная беременность

News image

Внематочная беременность – очень серьёзная проблема, от которой не застрахована ни одна потенциальная мать.

Распознать лейкоплакию

News image

Достаточно большое число женщин знакомо с таким недугом, как лейкоплакия вульвы и шейки матки.

Нерегулярные месячные

News image

Продолжительность типичного менструального цикла составляет 21 - 35 дней.

Возможно: рак:

Опасный бюстгальтер

News image

К сожалению, такое заболевание, как рак молочной железы, поражает огромное количество число женщин, и идти на убывание статистик...

С чего начинается рак груди и как его «поймать»

News image

Рака груди страшится каждая женщина. Но ещё больше каждая из нас боится, обнаружив тревожащие признаки, отправиться к врачу..

Рак груди: стадии

News image

Несмотря на достижения медицины, рак груди был и остается самым опасным и смертоносным видом онкологических заболеваний.

Как правильно выбрать бюстгальтер?

News image

Если вы стали замечать болезненные ощущения в области груди, стоит обратить внимание на бюстгальтер, так как полное его игнориро...

Авторизация



Женские болезни:

Шанс на выживание. Рак яичников

News image

Как известно, злокачественная опухоль яичников представляет собой одно из самых опасных женских заболеваний и занимает он второе место после рака ше...

Чисто женские недуги

News image

Число женщин, страдающих женскими недугами, к сожалению, увеличивается, и наибольшую роль в данном вопросе играет то, что реалии современной жизни за...

Профилактика женских болезней

News image

Давно доказана и не требует подтверждения истина, что болезнь легче предотвратить, чем затем заниматься ее лечением, особенно если это заболевания ...

Эндометриоз - современный взгляд на проблему

News image

Эндометриоз - это гормонозависимое заболевание, развивающееся на фоне нарушения иммунного гомеостаза, сущность которого заключается в разрастании ткани, сходной по своему ст...

Эндометриоз

News image

Эндометриоз - это гинекологическое заболевание, сопровождающееся разрастанием ткани, аналогичной по строению со слизистой оболочкой матки - эн...

Разговор о сактосальпинксе

News image

Сактосальпинкс представляет собой заболевание маточных труб, которое характеризуется нарушением их проходимости, и сопровождается которое скоплением в просвете трубы жи...