Женские болезни: маммология, гинекология, контрацепция

Главная - Маммология - Неувядающая грудь. Фитнес для груди

Неувядающая грудь. Фитнес для груди
Женские болезни - Маммология

неувядающая грудь. фитнес для груди

Форма женской груди – понятие относительное. В разных странах идеал может быть разным. Итальянская школа живописи канонизировала тяжелую объемную грудь, а восточная традиция возвышает небольшую грудь. Вкусы мужчин по отношению к этой части женского тела также различны: кому-то по душе «playboy» стандарты, а кто-то в восторге от маленьких размеров. Главное – грудь должна быть упругой и красивой!

Форма и размер груди исключительно индивидуальны, зависят от наследственности, особенностей развития, возраста. Бесполезно искать в женской груди мыщцы или мускулы – это железа, плотно окруженная соединительными и жировыми тканями. Высота и упругость бюста всецело зависят от состояния кожи, поддерживающей желез, а также от тонуса мышц плечевого пояса. Кожа на груди в два раза тоньше кожи лица, поэтому обращаться с ней надо особенно деликатно. Со временем тонкая оболочка кожи неизбежно растягивается (вне зависимости оттого, вскармливали вы младенца или нет). Процесс неизбежный, но его можно максимально замедлить и отдалить с помощью правильного ухода. Самое лучшее средство для ежедневного ухода - холодная вода. Она улучшает кровоснабжение, тонизирует, делает кожу груди эластичной и упругой.. Начинайте с комнатной температуры, постепенно снижая градус».

Еще эффективнее действует массаж с помощью специального щеточного душа или вручную. Массаж начинайте от нижней части груди, затем от соска вверх и дальше, к шее и подбородку. Вокруг грудных желез массажные движения делайте по часовой стрелке. Не забудьте промассировать внутреннюю поверхность предплечья и кожу по бокам от груди. Для обезвоженной и теряющей тонус кожи очень полезно обтирание льдом, прохладные компрессы из соленой воды, крепкого чая или настоя дубовой коры, мяты, ромашки и липового цвета, взятых в равных пропорциях (настаивать около 5 часов), полезны также сок и мякоть всевозможных фруктов и овощей. После водных процедур - увлажнение и питание кожи бюста кремом или маслом , а в завершение - тоник для упругости кожи. Движения, которыми наносятся кремы, должны быть легкими, направленными по кругу вверх, чтобы не растягивать кожу. Только не наносите никаких косметических составов на область соска и ареолу.

Фитнес для груди.

Физические нагрузки на плечевой пояс не изменят формы бюста, но могут приподнять его за счет укрепления и увеличения мышц. Идеальным спортом для груди считается плавание – это с одной стороны деликатный водный массаж, с другой - нагрузка на соответствующие группы мышц. Существует также экспресс-гимнастика на каждый день (занимает всего 2-3 минуты):
1. Встаньте прямо, руки перед собой, соединив ладони. Сильно, чувствуя напряжение мышц, нажимайте левой рукой на правую и наоборот (20 раз).
2. Поднимите руки над головой и выполните то же упражнение.
3. Встаньте прямо, руки сцепите в замок на затылке. Медленно, но с напряжением сводите локти перед собой и отводите назад (25 раз).
4. Встаньте лицом к стене на расстоянии шага, упритесь ладонями в стену и сильно надавите на нее (25 раз).
5. Стоя, разведите руки в стороны. Делайте круговые движения руками назад и вперед (по 20 раз в каждую сторону).

«Занимаясь фитнесом, обратите внимание на белье! Особенно, это касается обладательниц пышных форм. Молочные железы прикрепляются к мышцам груди и поддерживаются очень тонкими эластичными связками, - сообщает Галина Петровна Корженкова, к.м.н., врач-консультант всероссийской бесплатной горячей линии “Ради жизни”, действующей в рамках программы компании AVON “Вместе против рака груди” - От чрезмерной нагрузки во время спорта эти связки теряют упругость и грудь может опуститься. Чтобы ослабить нагрузку на связки и вообще предохранить грудь от сотрясений, обязательно запаситесь удобным бюстгальтером».

Закрепить эффект от упражнений можно съев 1-2 куриных яйца без желтка. Чистый белок куриного яица способствует росту окологрудных мышц и не содержит жира.

Грудная диета. Правильное питание вообще во многом помогает сохранить грудь красивой и здоровой. Включайте в ежедневный рацион вкусные и полезные продукты с высоким содержанием витаминов А, Е и С - морковь, абрикосы и прочие «рыжие» деликатесы, шпинат и цитрусовые – они очень полезны для кожи молочной железы. Капуста – тоже кладовая витаминов, но на размер груди, к сожалению, не влияет. Богатые балластными веществами и калием бананы и курага – всегда, пожалуйста. Старайтесь употреблять в пищу хлеб только из отрубей, а каши – из цельного зерна и на воде. Не забываем о необходимости сокращать потребление пищи жирной и соленой – соленая пища задерживает воду в организме, что вызывает растяжение соединительной ткани; а жирная – вообще не нуждается в комментариях.

Неплохо приобрести в аптеке пивные дрожжи – в них много тиамина, который обеспечит коже груди желанную упругость. Важно также употреблять продукты, содержащие антиоксиданты – вещества, предотвращающие образование раковых клеток. Помимо фруктов и овощей, антиоксиданты содержатся в зеленом чае, красном вине, бразильских орешках. Красное вино, к примеру, содержит потенциальный антиоксидант resveratol, который в лабораторных экспериментах показал себя ингибитором (“тормозом”) роста раковых клеток груди. Но злоупотреблять алкоголем не стоит, как впрочем и курением – это не только повысит риск возникновения маммологических заболевай, но и плохо скажется на состоянии кожи.

Немаловажным фактором сохранения здоровья груди является сон. Женщины, которые не высыпаются, чаще страдают от хронической усталости и более подвержены опасным заболеваниям. Перед сном неплохо заняться *ом. Ученые установили, что * полезен для здоровья груди даже независимо от наличия или отсутствия оргазма, так как благотворно влияет на гормональный фон женщины.

И помните: за красивую женскую грудь мужчины - обеими руками.

 

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Популярные темы:

Микоплазмоз

News image

Микоплазмоз - для многих не совсем понятный диагноз.

Весна - с циститом не шутите!

News image

Весна – самое обманчивое время года, когда *ам не терпится поскорее снять длинные и теплые шубы и покрасоваться в коротеньк...

День женского здоровья

News image

Всем известно, что есть определенные дни в женском здоровье, когда в прямом смысле «не хочется жить».

Эктопия или эрозия?

News image

Как мы знаем, эрозия шейки матки, довольно распространенное женское заболевание.

Возможно: рак:

Октябрь - время вспомнить о груди

News image

Милые женщины и *и! Благотворительная программа «Вместе против рака груди» напоминает: если вы не были у маммолога больше г...

Курсы по маммологии

News image

С каждым годом все большее значение приобретает возросшая проблема заболеваний молочных желез.

Мастопатия – плата за равноправие?

News image

Впервые врачи заговорили о мастопатии в конце XIX века: спустя пятьдесят лет после того, как первая феминистка заявила о правах ...

Маммотом и маммотомия

News image

Появилась хорошая новость для представительниц прекрасного пола, и связана она с решением проблем относительно недугов молочных ...

Авторизация



Женские болезни:

Такой разный поликистоз яичников

News image

И действительно, обнаружить поликистоз яичников с первого раза удается далеко не вс...

Диагностика рака шейки матки

News image

Процедура распознавания плоскоклеточного, инвазивного рака шейки матки начинается именно с жалоб больных в течение всей болезни....

Найти и обезвредить. Скрытый эндометрит

News image

Эндометрит, к сожалению, может быть ск...

Шанс на выживание. Рак яичников

News image

Как известно, злокачественная опухоль яичников представляет собой одно из самых опасных женских заболеваний и занимает он второе место после рака ше...

Обследование женского здоровья

News image

Обследование женского здоровья должно осуществляться ...

Не как у всех…Диагноз: патология матки

News image

Каждый знает, что матка является одним из важнейших органов репродуктивной системы же...