Женские болезни: маммология, гинекология, контрацепция

Главная - Женские болезни - Упражнения для женского здоровья

Упражнения для женского здоровья
Женские болезни - Женские болезни

Жители современных мегаполисов практически не заботятся о состоянии своего здоровья, и неважно, женщины это или мужчины. Одним из ярких примеров этого может служить отсутствие развития зоны тазового дна. Ситуация подобного рода может с определенным течением времени привести к последствиям достаточно серьезного рода, которые могут заключаться в недержании мочи, а также проблемами в половой жизни. Если такая проблема коснулась одного из вас, необходимо идти за помощью к специалистам. Врачи в подобных ситуациях рекомендуют своим пациентам делать упражнения, называемые упражнениями Кегеля, как правило, такие упражнения очень эффективно помогают при недержании. Методика, которая была разработана известным врачом, по фамилии Кегель, от него она и получила свое название, работает по следующим направлениям - упражнения для женского здоровья при беременности и недержании, а также проблема недержания у мужчин.

Подробнее остановимся на проблеме недержания у женщин, одной из причин такого заболевания является слабость мышц, расположенных в зоне тазового дна. Данная слабость чаще всего может явиться причиной того, что женщина не может испытывать ярких ощущений во время полового акта. Однако, многие врачи говорят, что исправить такую проблему, можно достаточно просто, нужно только освоить один не хитрый комплекс упражнений, в который входят упражнения Кегеля. Выполнять их может любой человек, здесь не понадобится специальная подготовка или наблюдение врача, если пациент сам хочет освоить и пользоваться данной техникой.

Одним из самых простых методов в борьбе с недержанием мочи считается тренировка мышц промежности, это помогает женщине их почувствовать, а потом и контролировать.

Выполнять все упражнения Кегеля нужно находясь в спокойной обстановке, желательно, у себя дома, чтобы никто и ничто не отвлекало. Для начала нужно попробовать остановить струи мочи, при этом нельзя двигать ногами, нужно только сжимать мышцы промежности.

Второе упражнение называется «в лифте», нужно сначала расслабиться, и включить свою фантазию. Сначала нужно представить, что вы поднимаетесь в лифте вверх, при этом мышцы промежности следует крепко сжать, а при опускании лифта вниз, нужно сильно расслабиться. Указанные приемы являются вполне универсальными и дают некоторое представление об упражнениях Кегеля при проблеме недержания мочи. Нужно сказать, что эти упражнения выполняются в три этапа – сначала сжатие мышц, нужно делать это медленно, под определенный ритм, после чего резко сократить мышцы, а затем вытолкнуть.

Существуют упражнения йоги для женского здоровья, в комплексе которых также присутствуют упражнения Кегеля по укреплению тазового дна. Беременные женщины должны с особым вниманием относиться к упражнениям доктора Кегеля. Они должны помнить не только о своем здоровье, но и о здоровье своего будущего малыша, его полноценном развитии и рождении. В результате чего, им просто необходимы упражнения, направленные на укрепление мышц тазового дна, которые потом могут ускорить и облегчить процесс родов. Помимо этого, упражнения Кегеля полезно выполнять молодым мамам, недавно родившим, которые хотят быстрее укрепить свое здоровье, справиться с недержанием, которое иногда наблюдается после родов.

Беременным женщинам следует выполнять упражнения Кегеля без напряжения, не спешить и не перенапрягаться. Лучше в положении сидя, либо стоя, чтобы не сдавить нижнюю половую вену. Молодые мамы могут выполнять упражнения, включающие в себя резкое сжатие и медленное расслабление всех мышц, являющиеся основными, в любом, удобном для них положении. Такая несложная методика упражнений поможет справиться с очень неприятными проблемами, такими как недержание мочи, отсутствие приятных ощущений во время полового акта. Эти упражнения способствуют укреплению мышц женщины в области промежности, что облегчит роды, а также быстро приведут в норму мышцы влагалища после родов.

Существуют специальные физические упражнения для женского здоровья, разработанные квалифицированными врачами и специалистами. Подробнее узнать о них можно, проконсультировавшихся с врачом, либо с опытным женским тренером.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Популярные темы:

Природная аптечка при воспалении придатков

News image

Помимо назначенного врачом традиционного лечения при воспалении придатков, можно воспользоваться и рецептами народной медицины, ...

Крауроз

News image

Недугов, угрожающих женскому здоровью, более чем достаточно.

Дело – «труба» или же в трубе? Спаечный процесс

News image

В настоящее время особую тревогу для гинекологов представляет растущий процент бесплодия среди женщин репродуктивного возраста. ...

Чисто женские недуги

News image

Число женщин, страдающих женскими недугами, к сожалению, увеличивается, и наибольшую роль в данном вопросе играет то, что реалии...

Возможно: рак:

Боль в груди-пора задуматься!

News image

Ни для кого не секрет, что сердечно-сосудистыми заболеваниями страдают чаще всего мужчины, а не женщины, так как у представитель...

Грудь: высоко, еще выше…

News image

Прозрачные топы, легкие блузки, декольте…

Рак груди и алкоголь

News image

Даже если связь между приемом алкоголя и раком груди вам кажется надуманной, то вы глубоко заблуждаетесь.

Фиброзно-кистозная мастопатия

News image

Фиброзно–кистозная мастопатия – это заболевание, которое возникает по многим причинам.

Авторизация



Женские болезни:

Гарднереллез

News image

Гарднереллез носит также название бактериального вагиноза и представляет собой дисбактериоз влагалища. По тем или иным причинам баланс микроорганизмов нарушается, что пр...

Бактериальный вагиноз

News image

Все чаще у нас появляются заболевания, которых раньше не бы...

В чём опасность воспаления яичников

News image

Воспаление яичников или оофорит вызывается различной инфекцией, чаще всего стафилококками, стрептококками, гонококками, кишечной и туберкулезной па...

Трихомонада

News image

Есть такой исключительно зловредный микроорганизм, который способен доставить не только сиюминутные неприятности в виде острого заболевания, передающегося половым путем, но и ...

Зловредные грибы

News image

Кандидоз, молочница, кандидозный кольпит… Это все названия одного и того же заболевания, которое в той или иной форме хоть раз в ...

Лечение рака шейки матки по стадиям

News image

Главнейшем фактором при выборе метода лечения является определение стадии рака шейки матки. Доктора выделяют несколько стадий развития рака шейки матки, ...