Женские болезни: маммология, гинекология, контрацепция

Главная - Женские болезни - Упражнения для женского здоровья

Упражнения для женского здоровья
Женские болезни - Женские болезни

Жители современных мегаполисов практически не заботятся о состоянии своего здоровья, и неважно, женщины это или мужчины. Одним из ярких примеров этого может служить отсутствие развития зоны тазового дна. Ситуация подобного рода может с определенным течением времени привести к последствиям достаточно серьезного рода, которые могут заключаться в недержании мочи, а также проблемами в половой жизни. Если такая проблема коснулась одного из вас, необходимо идти за помощью к специалистам. Врачи в подобных ситуациях рекомендуют своим пациентам делать упражнения, называемые упражнениями Кегеля, как правило, такие упражнения очень эффективно помогают при недержании. Методика, которая была разработана известным врачом, по фамилии Кегель, от него она и получила свое название, работает по следующим направлениям - упражнения для женского здоровья при беременности и недержании, а также проблема недержания у мужчин.

Подробнее остановимся на проблеме недержания у женщин, одной из причин такого заболевания является слабость мышц, расположенных в зоне тазового дна. Данная слабость чаще всего может явиться причиной того, что женщина не может испытывать ярких ощущений во время полового акта. Однако, многие врачи говорят, что исправить такую проблему, можно достаточно просто, нужно только освоить один не хитрый комплекс упражнений, в который входят упражнения Кегеля. Выполнять их может любой человек, здесь не понадобится специальная подготовка или наблюдение врача, если пациент сам хочет освоить и пользоваться данной техникой.

Одним из самых простых методов в борьбе с недержанием мочи считается тренировка мышц промежности, это помогает женщине их почувствовать, а потом и контролировать.

Выполнять все упражнения Кегеля нужно находясь в спокойной обстановке, желательно, у себя дома, чтобы никто и ничто не отвлекало. Для начала нужно попробовать остановить струи мочи, при этом нельзя двигать ногами, нужно только сжимать мышцы промежности.

Второе упражнение называется «в лифте», нужно сначала расслабиться, и включить свою фантазию. Сначала нужно представить, что вы поднимаетесь в лифте вверх, при этом мышцы промежности следует крепко сжать, а при опускании лифта вниз, нужно сильно расслабиться. Указанные приемы являются вполне универсальными и дают некоторое представление об упражнениях Кегеля при проблеме недержания мочи. Нужно сказать, что эти упражнения выполняются в три этапа – сначала сжатие мышц, нужно делать это медленно, под определенный ритм, после чего резко сократить мышцы, а затем вытолкнуть.

Существуют упражнения йоги для женского здоровья, в комплексе которых также присутствуют упражнения Кегеля по укреплению тазового дна. Беременные женщины должны с особым вниманием относиться к упражнениям доктора Кегеля. Они должны помнить не только о своем здоровье, но и о здоровье своего будущего малыша, его полноценном развитии и рождении. В результате чего, им просто необходимы упражнения, направленные на укрепление мышц тазового дна, которые потом могут ускорить и облегчить процесс родов. Помимо этого, упражнения Кегеля полезно выполнять молодым мамам, недавно родившим, которые хотят быстрее укрепить свое здоровье, справиться с недержанием, которое иногда наблюдается после родов.

Беременным женщинам следует выполнять упражнения Кегеля без напряжения, не спешить и не перенапрягаться. Лучше в положении сидя, либо стоя, чтобы не сдавить нижнюю половую вену. Молодые мамы могут выполнять упражнения, включающие в себя резкое сжатие и медленное расслабление всех мышц, являющиеся основными, в любом, удобном для них положении. Такая несложная методика упражнений поможет справиться с очень неприятными проблемами, такими как недержание мочи, отсутствие приятных ощущений во время полового акта. Эти упражнения способствуют укреплению мышц женщины в области промежности, что облегчит роды, а также быстро приведут в норму мышцы влагалища после родов.

Существуют специальные физические упражнения для женского здоровья, разработанные квалифицированными врачами и специалистами. Подробнее узнать о них можно, проконсультировавшихся с врачом, либо с опытным женским тренером.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Популярные темы:

Эндометриодная болезнь - это серьезно

News image

В медицинской литературе эндометриоз упоминается с начала XIX века, однако распространенность этого заболевания была оценена лиш...

Апоплексия яичника

News image

Апоплексия яичника - это состояние, которое требует экстренной помощи.

Женские болезни

News image

Женские болезни возникли с момента существования прекрасной половины человечества.

Аденомиоз, лечение

News image

Аденомиоз (или внутренний генитальный эндометриоз) – один из самых сложных вопросов, требующих еще значительного количества иссл...

Возможно: рак:

Как определить рак груди?

News image

По информации, которую опубликовала Всемирная Организация здравоохранения, одним из наиболее распространенных заболеваний у женщин...

Гимнастика после операции на молочной железе

News image

Если женщина перенесла операцию на молочной железе, а случается такое довольно часто, то вполне возможно, что у нее могут возник...

Осторожно! Болезненность груди

News image

Подавляющее число женщин сталкиваются с болезненностью в груди в преддверии месячных.

Боли при раке груди

News image

Каждый человек должен очень внимательно следить за своим здоровьем, особенно это касается представительниц женской половины челове...

Авторизация



Женские болезни:

Аднексит

News image

Под аднекситом понимают воспаление маточных труб и яичников, в связи с чем заболевание имеет второе название - сальпингооофорит (от латинских сл...

Причины развития кольпита

News image

Вам уже доводилось слышать о таком малоприятном женском недуге, как кольпит, ведь он считается довольно распространенным за...

Дисплазия - что это?

News image

Термин «дисплазия» часто встречается в популярной медицинской литературе, но не все отчетливо представляют, что именно он об...

Отсутствие менструации (аменорея)

News image

Отсутствие менструации обычно сопровождает начало и конец половой жизни же...

Копилка народных рецептов. Эрозия шейки матки

News image

Эрозия шейки матки довольно распространенное заболевание среди представительниц прекрасного по...

Коварный враг женского здоровья: еще раз о эндометриозе

News image

Пожалуй, эндометриоз считается самым загадочным за...