Женские болезни: маммология, гинекология, контрацепция

Главная - Женские болезни - Упражнения для женского здоровья

Упражнения для женского здоровья
Женские болезни - Женские болезни

Жители современных мегаполисов практически не заботятся о состоянии своего здоровья, и неважно, женщины это или мужчины. Одним из ярких примеров этого может служить отсутствие развития зоны тазового дна. Ситуация подобного рода может с определенным течением времени привести к последствиям достаточно серьезного рода, которые могут заключаться в недержании мочи, а также проблемами в половой жизни. Если такая проблема коснулась одного из вас, необходимо идти за помощью к специалистам. Врачи в подобных ситуациях рекомендуют своим пациентам делать упражнения, называемые упражнениями Кегеля, как правило, такие упражнения очень эффективно помогают при недержании. Методика, которая была разработана известным врачом, по фамилии Кегель, от него она и получила свое название, работает по следующим направлениям - упражнения для женского здоровья при беременности и недержании, а также проблема недержания у мужчин.

Подробнее остановимся на проблеме недержания у женщин, одной из причин такого заболевания является слабость мышц, расположенных в зоне тазового дна. Данная слабость чаще всего может явиться причиной того, что женщина не может испытывать ярких ощущений во время полового акта. Однако, многие врачи говорят, что исправить такую проблему, можно достаточно просто, нужно только освоить один не хитрый комплекс упражнений, в который входят упражнения Кегеля. Выполнять их может любой человек, здесь не понадобится специальная подготовка или наблюдение врача, если пациент сам хочет освоить и пользоваться данной техникой.

Одним из самых простых методов в борьбе с недержанием мочи считается тренировка мышц промежности, это помогает женщине их почувствовать, а потом и контролировать.

Выполнять все упражнения Кегеля нужно находясь в спокойной обстановке, желательно, у себя дома, чтобы никто и ничто не отвлекало. Для начала нужно попробовать остановить струи мочи, при этом нельзя двигать ногами, нужно только сжимать мышцы промежности.

Второе упражнение называется «в лифте», нужно сначала расслабиться, и включить свою фантазию. Сначала нужно представить, что вы поднимаетесь в лифте вверх, при этом мышцы промежности следует крепко сжать, а при опускании лифта вниз, нужно сильно расслабиться. Указанные приемы являются вполне универсальными и дают некоторое представление об упражнениях Кегеля при проблеме недержания мочи. Нужно сказать, что эти упражнения выполняются в три этапа – сначала сжатие мышц, нужно делать это медленно, под определенный ритм, после чего резко сократить мышцы, а затем вытолкнуть.

Существуют упражнения йоги для женского здоровья, в комплексе которых также присутствуют упражнения Кегеля по укреплению тазового дна. Беременные женщины должны с особым вниманием относиться к упражнениям доктора Кегеля. Они должны помнить не только о своем здоровье, но и о здоровье своего будущего малыша, его полноценном развитии и рождении. В результате чего, им просто необходимы упражнения, направленные на укрепление мышц тазового дна, которые потом могут ускорить и облегчить процесс родов. Помимо этого, упражнения Кегеля полезно выполнять молодым мамам, недавно родившим, которые хотят быстрее укрепить свое здоровье, справиться с недержанием, которое иногда наблюдается после родов.

Беременным женщинам следует выполнять упражнения Кегеля без напряжения, не спешить и не перенапрягаться. Лучше в положении сидя, либо стоя, чтобы не сдавить нижнюю половую вену. Молодые мамы могут выполнять упражнения, включающие в себя резкое сжатие и медленное расслабление всех мышц, являющиеся основными, в любом, удобном для них положении. Такая несложная методика упражнений поможет справиться с очень неприятными проблемами, такими как недержание мочи, отсутствие приятных ощущений во время полового акта. Эти упражнения способствуют укреплению мышц женщины в области промежности, что облегчит роды, а также быстро приведут в норму мышцы влагалища после родов.

Существуют специальные физические упражнения для женского здоровья, разработанные квалифицированными врачами и специалистами. Подробнее узнать о них можно, проконсультировавшихся с врачом, либо с опытным женским тренером.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Популярные темы:

Враг не дремлет. Рак шейки матки

News image

Знаете ли вы о том, что риск развития любых онкологических заболеваний резко возрастает вместе с возрастом.

Такая маленькая матка

News image

Маленькой называют ту матку, которая не соответствует нормальным размерам для того возраста женщины, в котором та находится в да...

Микоплазмоз

News image

Микоплазмоз - для многих не совсем понятный диагноз.

Причины «женских» воспалений

News image

Причиной развития острых воспалений придатков матки нередко являются различные внутриматочные лечебно-диагностические манипуляци...

Возможно: рак:

Лактостаз, лечение

News image

Лактостаз - одно из самых распространенных среди кормящих женщин расстройств.

УЗИ и маммология

News image

УЗИ в маммологии - один из самых современных методов исследования женской груди. Именно такое УЗИ позволяет обследовать грудь, и в...

Решение грудных проблем. Мастопексия

News image

Ни для кого не секрет, что достаточно большое число женщин выражают некоторое недовольство по поводу формы своей груди.

Защити себя от рака груди

News image

Медики говорят о том, что раку молочной железы, в большей степени, подвержены женщины в возрасте от сорока до пятидесяти пяти ле...

Где содержится витамин д http://biovitamine.ru

biovitamine.ru

Авторизация



Женские болезни:

Женские заболевания, половые инфекции

News image

В этом месяце запланируйте визит к женскому врачу, особенно если во время отдыха вы имели контакт с малознакомым па...

Помолодевшие болезни. Эндометриоз и как с ним боротьс

News image

Согласитесь, очень часто в последнее время мы слышим о бесплодии, которое стало просто бичом современного об...

Женские недуги. Заболевания тазовых органов

News image

К сожалению, каждый год приходится сталкиваться с печальной медицинской статистикой, относительно воспалительных заболеваний тазовых органов, которая свидетельствует нам о том, чт...

Гинекология и маммология

News image

Фиброаденома в области молочной железы перестала быть единичным явлением. Все большее количество женщин разных возрастов и социального положения сталкиваются с ...

Лечение рака матки на разных стадиях

News image

С каждым годом процент заболевания рака матки у женщин увеличивается в разы и это не удивительно, ведь та экология, которая ...

Бартолинит

News image

Здоровье женщины и ее детородная способность во многом зависят от нее са...