Женские болезни: маммология, гинекология, контрацепция

Главная - Женские болезни - Упражнения для женского здоровья

Упражнения для женского здоровья
Женские болезни - Женские болезни

Жители современных мегаполисов практически не заботятся о состоянии своего здоровья, и неважно, женщины это или мужчины. Одним из ярких примеров этого может служить отсутствие развития зоны тазового дна. Ситуация подобного рода может с определенным течением времени привести к последствиям достаточно серьезного рода, которые могут заключаться в недержании мочи, а также проблемами в половой жизни. Если такая проблема коснулась одного из вас, необходимо идти за помощью к специалистам. Врачи в подобных ситуациях рекомендуют своим пациентам делать упражнения, называемые упражнениями Кегеля, как правило, такие упражнения очень эффективно помогают при недержании. Методика, которая была разработана известным врачом, по фамилии Кегель, от него она и получила свое название, работает по следующим направлениям - упражнения для женского здоровья при беременности и недержании, а также проблема недержания у мужчин.

Подробнее остановимся на проблеме недержания у женщин, одной из причин такого заболевания является слабость мышц, расположенных в зоне тазового дна. Данная слабость чаще всего может явиться причиной того, что женщина не может испытывать ярких ощущений во время полового акта. Однако, многие врачи говорят, что исправить такую проблему, можно достаточно просто, нужно только освоить один не хитрый комплекс упражнений, в который входят упражнения Кегеля. Выполнять их может любой человек, здесь не понадобится специальная подготовка или наблюдение врача, если пациент сам хочет освоить и пользоваться данной техникой.

Одним из самых простых методов в борьбе с недержанием мочи считается тренировка мышц промежности, это помогает женщине их почувствовать, а потом и контролировать.

Выполнять все упражнения Кегеля нужно находясь в спокойной обстановке, желательно, у себя дома, чтобы никто и ничто не отвлекало. Для начала нужно попробовать остановить струи мочи, при этом нельзя двигать ногами, нужно только сжимать мышцы промежности.

Второе упражнение называется «в лифте», нужно сначала расслабиться, и включить свою фантазию. Сначала нужно представить, что вы поднимаетесь в лифте вверх, при этом мышцы промежности следует крепко сжать, а при опускании лифта вниз, нужно сильно расслабиться. Указанные приемы являются вполне универсальными и дают некоторое представление об упражнениях Кегеля при проблеме недержания мочи. Нужно сказать, что эти упражнения выполняются в три этапа – сначала сжатие мышц, нужно делать это медленно, под определенный ритм, после чего резко сократить мышцы, а затем вытолкнуть.

Существуют упражнения йоги для женского здоровья, в комплексе которых также присутствуют упражнения Кегеля по укреплению тазового дна. Беременные женщины должны с особым вниманием относиться к упражнениям доктора Кегеля. Они должны помнить не только о своем здоровье, но и о здоровье своего будущего малыша, его полноценном развитии и рождении. В результате чего, им просто необходимы упражнения, направленные на укрепление мышц тазового дна, которые потом могут ускорить и облегчить процесс родов. Помимо этого, упражнения Кегеля полезно выполнять молодым мамам, недавно родившим, которые хотят быстрее укрепить свое здоровье, справиться с недержанием, которое иногда наблюдается после родов.

Беременным женщинам следует выполнять упражнения Кегеля без напряжения, не спешить и не перенапрягаться. Лучше в положении сидя, либо стоя, чтобы не сдавить нижнюю половую вену. Молодые мамы могут выполнять упражнения, включающие в себя резкое сжатие и медленное расслабление всех мышц, являющиеся основными, в любом, удобном для них положении. Такая несложная методика упражнений поможет справиться с очень неприятными проблемами, такими как недержание мочи, отсутствие приятных ощущений во время полового акта. Эти упражнения способствуют укреплению мышц женщины в области промежности, что облегчит роды, а также быстро приведут в норму мышцы влагалища после родов.

Существуют специальные физические упражнения для женского здоровья, разработанные квалифицированными врачами и специалистами. Подробнее узнать о них можно, проконсультировавшихся с врачом, либо с опытным женским тренером.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Популярные темы:

Полипы в матке. Как помочь?

News image

Совсем не так давно проблема полипов в матке была присуща лишь рожавшим взрослым женщинам.

Продукты для женского здоровья

News image

Только благодаря сбалансированному рациону питания можно продлить молодость, сохранив здоровье на многие годы.

Идеальные условия для женских болезней

News image

Почему же в настоящее время участились случаи воспалительных гинекологических заболеваний органов малого таза?

Зуд и дисплазия шейки матки

News image

Причин для возникновения зуда и дисплазии шейки матки достаточно.

Возможно: рак:

Победить мастопатию

News image

С какими только недугами не сталкивается женский организм, и все они требуют обязательного лечения.

Рак груди: 3 способа самообследования

News image

Рака молочной железы опасается каждая женщина.

Рак груди: факторы риска

News image

Заболеваемость раком молочной железы (РМЖ) увеличивается с каждым годом.

Курсы по маммологии

News image

С каждым годом все большее значение приобретает возросшая проблема заболеваний молочных желез.

Авторизация



Женские болезни:

Это может случиться с каждой. Киста яичника

News image

Киста яичников – это, увы, одно из самых распространенных заболеваний женской половой сф...

Лечим воспаление придатков

News image

Аднекситом, как мы знаем, называют воспаление женских половых органов (придатков матки), который возникает у женщин после переохлаждения, при наличии в ор...

Что можно сказать о фурункулезе вульвы?

News image

Мы уже знакомы с таким заболеванием, как фурункулез, но есть еще и недуг, носящий такое же название, который поражает непосредственно ву...

Найти и обезвредить. Скрытый эндометрит

News image

Эндометрит, к сожалению, может быть ск...

Признаки, симптомы, диагностика и лечение рака тела мат

News image

Рак тела матки – опасное онкологическое заболевание женской половины населения, которому подвержены женщины любого возраста. Во всех случаях история болезни ...

Женский недуг – цистит

News image

Существует мнение, что цистит возникает чаще всего из-за переохлаждения, но в действительности это не та...